Медитация Пожелания счастья!

Медитация Пожелания счастья!

Этой медитацией мы устраняем негативные реакции, улучшаем взаимоотношения, получаем доброе настроение и мягкий характер.

Мы желаем всем счастья из центра нашей груди – сердечного центра. Он позволяет ощущать всю радость и всю боль окружающего мира. Направляя на него внимание и работая с ним, мы избавляемся от эгоизма, начинаем чувствовать, что чувствуют другие. Мы более взвешенно принимаем решения, и они лишены эмоциональных и интеллектуальных крайностей.

Ничто не приносит нам вреда, как наша собственная глупость. Пожелание счастья учит оставлять небольшое время на размышление при внезапной конфликтной ситуации и направить неуместные реакции в другое русло. Если даже внутри всё будет кипеть, но внешне мы останемся спокойны, мы не наделаем эмоциональных поступков, не принесём вред.

И, конечно, вся практика йоги будет намного эффективней, если все вокруг будут счастливы!

Медитация

Садимся в любую удобную позу. Выпрямляем спину, шею, голову. Закрывает глаза.

Делаем спокойные вдохи и выдохи. Расслабляем лицо.

Внутренним взором просматриваем своё тело.

С каждым выдохом расслабляемся и отпускаем напряжения и зажимы в теле.

Переносим своё внимание в центр груди, видим или представляем, как там появляется прекрасный цветок лотоса, незатронутый, чистый, светящийся. Ощущаем внутри себя его мягкий, тёплый свет.

Мысленно произносим про себя «Да будут все живые существа счастливы!»

Представляем, как из центра нашего цветка лотоса во всех направлениях распространяется волна света и несёт счастье нашим родным и близким, тем, кого мы любим, и кто любит нас. Эта волна оберегает, защищает и приносит им радость.

Возвращаем внимание в центр груди и второй раз произносим про себя «Да будут все живые существа счастливы!»

Видим, как волна света вновь распространяется во всех направлениях и дарит счастье тем, кого мы не знаем, и кто не знает нас. Это бесчисленное множество живых существ. Видим их всех счастливыми и радостными.

Вновь переносим своё внимание в центр груди и в третий раз произносим про себя «Да будут все живые существа счастливы!»

Желаем счастья тем, кого мы не понимаем, кто не понимает нас, с кем у нас сложились трудные отношения. Видим, как исчезают между нами чувства гнева, зависти, обиды. Исчезают наши заблуждения и развязываются узелки негативной кармы.

Представляем, как свет нашего пожелания доходит до самых мрачных уголков Вселенной и исправляет все ситуации к лучшему.

Переносим своё внимание на дыхание, делаем несколько спокойных вдохов и выдохов.

Открываем глаза и завершаем медитацию.