Хатха йога

Хатха йога

Под Хатха йогой подразумеваются статические упражнения в йоге. Часто встречается ошибочное представление, что под словом йога понимается только Хатха йога, когда человек принимает те или иные позы (асаны). На самом деле видов йоги столько, сколько наших проявлений и подробнее об остальных йогах вы можете узнать на сайте бесплатных интернет-йога курсов openyogaclass.com.

Практикуя асаны, мы совершенствуем своё тело, развиваем его, избавляемся от блоков, зажимов, различных заболеваний, но всё это является побочным эффектом от занятий.

Тело становится сильнее и это доставляет нам внутреннюю радость, наслаждение, а далее это отражается на наших мыслях, ощущениях, эмоциях, включаются скрытые силы нашего разума, и мы начинаем понимать, что нам становится легче учиться, мы быстрее схватываем сложные моменты, начинаем интеллектуально развиваться.

Когда мы фиксируем и удерживаем тело в неподвижном состоянии, к нам приходит способность фиксировать ту или иную мысль в разуме, а со временем и блокировать возникновение неуместных мыслей, останавливать их поток. Таким образом, мы подходим к медитации.

Хатха йога – это необходимый фундамент для овладения другими йогами и пренебрегать физическим телом – значит тормозить своё духовное развитие.

Можно не знать никакую философию и аксиоматику йоги, но выполняя регулярно Хатха йогу, можно переоткрыть в себе Высшее знание йоги.

В древних трактатах сказано, что подобно тому, как для рождения ребёнка нужны мама и папа, так и для постижения йоги нужно практиковать асаны материнским методом (методом энергии) и отцовским методом (методом сознания).

В методе энергии мы не особо заботимся о правильности выполнения упражнения, мы принимаем позу приблизительно и даём энергии самой изогнуть наше тело нужным образом. Мы выполняем упражнение продолжительно и без особых усилий, отдаёмся ощущениям, доверяемся энергии, как своей маме.

В методе сознания мы напрягаем своё тело, применяем волю, видим себя совершенными, преодолеваем себя, побеждаем инертность. Это отцовский метод – метод решимости и усилия.

На границах, когда мы от одного метода переходим к другому и рождается Йога – это умение соединить два метода, найти гармонию. Одно из значений слова Йога – это союз, соединение крайностей. Если мы будем применять только материнский метод, то скатимся в пассивность, если же только отцовский, то скатимся в фанатизм и излишнюю активность и нам захочется навязывать свои взгляды другим. Важно научиться чередовать методы, по внутренним ощущениям чувствовать, где надо себя заставить, а где можно себе позволить. Отказавшись от крайностей, можно достигнуть больших успехов в Йоге.

На ранних стадиях занятия йогой, когда тело перестраивается и организм чистится наблюдается эффект взлётов и падений, то мы с рвением бросаемся в йогу, то не можем себя заставить заниматься, но со временем промежутки между подъёмами и спадами будут становится больше, спадов будет меньше, так вырабатывается привычка – это главный успех в Хатха йоге! Ощущение радости будет расти и это отразится на полном изменении жизни.

Если вы только начинаете заниматься йогой — это будет происходить как знакомство со своим телом, и с ним обязательно нужно будет подружиться, ведь оно сформировано нашим образом жизни, зажато и не привыкло к каким-то изменениям, но, если вы начнёте с мягкого подхода к нему, оно доверится вам и будет вас слушаться. Не должно быть никакого насилия над собой! Если мы будем применять насилие, тело будет болеть и восстанавливаться, на это уходит время и будет труднее создать привычку заниматься йогой. Да, есть некоторые рекомендации, которых желательно придерживаться, чтобы себе не навредить, но главная рекомендация – это прислушиваться к своему телу!

Выполняя упражнения нам обязательно нужно испытывать три радости: радость от выполнения упражнения, радость от преодоления себя и радость от отдыха! Непрерывная радость – это наше естественное состояние, нам должно быть всё равно как мы при этом выглядим и что из себя представляем!

Для занятий достаточно тёплой и ровной поверхности, желательно выполнять в одно и тоже время, в одном и том же месте. Когда мы придерживаемся определённого режима, так легче выработать свой ритм, легче создать приятную привычку. Далее следует выбрать для себя группу из 5-7 асан и стараться ежедневно их практиковать. Начинать можно с 20 минут в день, постепенно увеличивая время и меняя группы асан. Так происходит самоисследование, самопознание, это очень красивые эксперименты!

Перед началом практики желательно сесть в любую удобную позу, выпрямить спину, шею и голову, расслабиться, отпустить все ситуации, пожелать счастья всем живым существам, подумать об учителях йоги, попросить поддержки у них, подумать о Высшем и приступать к занятию! Каждую практику можно сделать моментом вдохновения, временем радости, наполнить её добротой, посвятить чему-то или кому-то, тогда будет осуществляться Йога! Успехов вам в практике!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *